Сколько дней нужно повторять аффирмации. О правилах написания аффирмаций. Согласие на рассылку

Содержание

Правила работы с аффирмациями

Сколько дней нужно повторять аффирмации. О правилах написания аффирмаций. Согласие на рассылку

Человека по свойствам его восприятия можно условно отнести к одному из трех типов: визуальному, кинестетическому и аудиальному. Одни лучше оперируют зрительными образами, другие более чувствительны к ощущениям, третьи особо восприимчивы к звукам.

В некоторых практиках самосовершенствования используется техника аффирмаций. Человек в мыслях делает многократные повторения позитивной установки на определенную цель. Многократные повторения вслух или про себя позитивных утверждений, афиирмаций, больше всего подходят людям аудиального типа.

Но поскольку чистых типов не существует, аффирмации с успехом может использовать любой.

 Аффирмации еще хороши и тем, что помимо загрузки в подсознание позитивных утверждений о себе, мире, жизни, они способствуют остановке внутреннего диалога или словомешалки, которая является значительным поглотителем жизненной энергии. 

  • Во-первых, афиирмации будут работать гораздо эффективнее если удастся почувствовать то, что Вы говорите. Поэтому надо стремиться одновременно переживать то, что вы повторяете.
  • Во-вторых, отдельная аффирмация должна быть узконаправленной. Не стоит объединять вместе сразу несколько целей. Повторяя слишком длинную аффирмацию вы не сможете вызвать у себя весь комплекс требуемых ощущений.
  • В-третьих, необходимо избегать монотонности и однообразия. Каждую новую сеерию повторений следует сопровождать новыми аспектами переживаний и ощущений. Например, если постоянно повторять себе: «Я спокоен и уверен в себе», то эти слова скоро перестанут для вас означать то, что они несут.
  • В-четвертых, не следует направлять аффирмацию на борьбу со следствием, не устранив причину. Например, нет смысла повторять: «Мне нечего бояться и не о чем беспокоиться», если причина беспокойства остается на месте. К тому же аффирмация должна быть сформулирована в позитивном ключе. Вместо бесконечного повторения того, чего хотите избежать, программируйте себя на результат, которого хотите добиться. Например, негативную аффирмацию: «Я не боюсь и не беспокоюсь» лучше заменить позитивной: «У меня все получается». Что именно должно получиться, чтобы у вас не было повода для беспокойства, лучше указать конкретно. 
  • Пятое. Обратите внимание, нужно говорить «все получается», а не «все получится». Если вы формулируете аффирмацию в будущем времени, будущее так и не станет настоящим, а превратится в оазис где-то впереди. Вам необходимо настроить параметры своего излучения так, как будто вы уже имеете то, что заказываете.  
  • Шестое. Аффирмации лучше всего совмещать с реальными действиями в жизни. То есть если Вы развиваете в себе какое-либо качество, например позитивное отношение к жизни, то помимо повторения аффирмации:”Я живу легко и радостно!” заведите еще и дневник радости Записывайте туда ежедневно от 5 до 10 пунктов. Сознательно выискивайте и концентрируйтесь на том, чему можно порадоваться каждый день. Искусственно создавайте поводы и ситуации для радости. Совмещайте слова с делом для наилучшего результата.

Как загружать аффирмации в подсознание

Способ первый. Самокодирование под ритм. Вы выбираете несколько позитивных установок, аффирмаций, которые хотите внушить своему подсознанию.

Например:”Я живу легко и радостно! Я живу в прекрасном и доброжелательном мире! Я – свободен(а)! Я сам(а) создаю свою жизнь! Я иду к своей мечте! Я полон(а) сил! Я в потоке удачи! Я спокойно и уверенно строю свою новую жизнь! Я здоров(а)! Я энергичен(а) и здоров(а)!” и прочее.

Некоторые позитивные утверждения для радостной и счастливой жизни можно будет найти в конце этой статьи. После этого нужно задать ритм. Когда человек слышит ритм – его сознание входит в легкий транс и чуточку отключается. В этот момент все установки идут прямо на подсознание. Как добиться ритма? Первый способ – это шаги.

Когда Вы идете, то можете говорить установки в ритм своим шагам. Шаг-слово, шаг-слово и т.д.. Если не идете, а сидите, то используйте фаланги пальцев. Последовательно соединяйте большой палец с указательным, средним, безымянным и мизинцем. Затем в обратную сторону.

 Если это делать двумя руками одновременно, то такое упражнение, помимо загрузки позитивных утверждений, еще положительно скажется и на работе головного мозга, так как активизирует мелкую моторику рук одновременно с речью; даст прилив бодрости и повышение работоспособности.

Одновременно с касанием пальцев произносите по слогам позитивное утверждение. На каждое прикосновение один слог. “Я жи-ву лег-ко и ра-дост-но. Я жи-ву в прек-рас-ном и доб-ро-же-ла-те-льном ми-ре”. Делать это надо как минимум 30-40 дней без пропусков. Первые дни возможно ощущение небольшого эмоционального подъема, но существенный эффект от данного упражнения, при регулярном его выполнении, придет где-то через месяц-полтора ежедневной практики.

Способ второй. Запишите понравившиеся аффирмации на диктофон и прослушивайте их на ночь или когда едите в транспорте или в любой другой удобный момент. 

Способ третий. Записывать аффирмации левой рукой(для правшей). Чем хорош этот способ, так это тем, что даже если аффирмации не загрузятся, то правое полушарие мозга точно разовьете:-). Подробнее об этом можно прочитать в статье Полушария мозга и волны мозговой активности. 

Способ четвертый. Расклеить листики с красиво написанными и разукрашенными аффирмациями по всей квартире. 

Возникает вопрос Зачем нужны все эти усилия? Повторять тысячи раз, постоянно слушать, записывать левой рукой и так далее.

 Все эти усилия необходимы, чтобы доказать самому себе, что выбранные аффирмации являются для вас ВАЖНЫМИ И ЗНАЧИМЫМИ, и вы желаете впредь руководствоваться именно ими.

 Если усилий будет приложено недостаточно, то Подсознание посчитает ваши действия неважными, и отбросит ваши аффирмации куда подальше. Внутренняя трансформация не произойдет. Новые убеждения не станут «вашими».

Способ пятый. Эффективное самопрограммирование в режиме активного дыхания. Это метод из книги Александра Григорьевича Свияша “Начни жить заново. Четыре шага к новой реальности”. Последовательность действий при загрузке в себя аффирмаций в режиме активного дыхания следующая.

1. Записываем позитивные установки на отдельном листе бумаги крупным разборчивым почерком. Или распечатываем на принтере шрифтом не менее 20 единиц. Или просто вытаскиваем на экран компьютера с размером шрифта от 26 единиц. Это чтобы при дыхании вы могли легко читать свои записи.

2. Запускаем музыку для активного дыхания и дышим под нее 3-4 минуты, чтобы повысить энергетику, и тем самым выключить наше сознание. Музыку вы можете скачать в статье Как отпустить негативное прошлое. Там же есть несколько видеопрактикумов из которых можно подробнее узнать про эту технологию и ее выполнение.

3. Читаем про себя первую позитивную установку. Закрываем глаза, и мысленно повторяем ее 8 -10 раз. Концентрируем внимание на ощущениях в теле. Продолжаем дышать. Если ощущений в теле нет, то повторяем ее еще несколько раз, и переходим к чтению следующей установки. При этом интенсивно дышим. 

Если в теле возникли болевые ощущения, это значит, что проявил себя какой-то эмоциональный блок, протестующий против ваших изменений. Вы концентрируете внимание в месте неприятных ощущений, и на выдохе начинаете посылать туда энергию.

Выдыхать в место, где проявил себя эмоциональный блок, нужно до тех пор, пока неприятное ощущение не исчезнет. На это может потребоваться 5, 10, 50 и более минут.

Вы не двигаетесь дальше, пока полностью не уберете неприятные ощущения из вашего тела! При этом можно периодически повторять про себя ваше позитивное утверждение и смотреть, как тело на него отзывается.

 Может быть, у вас прошло 30 минут, и вы устали интенсивно дышать, то просто прекращаете дышать и выходите из процесса. Уже в спокойном режиме дыхания делаете выдохи энергии в то же место, чтобы убрать неприятные ощущения.

Если это возможно, это больное место можно промассировать, помазать снаружи какой-то очень вонючей мазью типа «Золотой бальзам». В общем, применить любые средства (желательно без болеутоляющих таблеток), чтобы устранить неприятные ощущения в теле. На следующий раз вы снова начинаете работать с повторения этой же позитивной установки.

Скорее всего, последствия разрядки эмоционального блока за прошедшее время уже сотрутся, и вы ничего не почувствуете. Если неприятные ощущения все же возобновятся, то лучше снова поработать с этим блоком – начать гнать туда энергию до победного конца.

 Кто, в конце концов, Хозяин вашего тела? Вы или кто-то еще? Вы сказали – хватит болеть, и ваше указание должно быть выполнено. И точка.

Когда все неприятные ощущения в теле прошли, открываете глаза, читаете следующую позитивную установку, и начинаете повторять ее про себя, следя за тем, что происходит в вашем теле. Вновь выполняете все действия по предыдущему пункту.

Каждый новый сеанс работы начинаете с прочтения всех отработанных ранее ПУ. Вы мысленно повторяете каждое из них 3-5 раз и внимательно наблюдаете, что происходит в теле. Если тело никак не реагирует на ПУ, вы переходите к следующему, потом к следующему, и так до того ПУ, с которым вы раньше не работали.

Здесь вы начинаете работать с ним более долго – повторять про себя 8-10 раз, и все остальное по п.3 расположенных чуть выше рекомендаций. И так далее по описанному выше алгоритму, пока не будут загружены все ПУ.

На это может потребоваться и месяц, и два работы – в зависимости от количества тех установок, которые вы хотите загрузить в себя.

Как легко и быстро достигать любых целей. 4 шага к новой реальности

В этом видео дана пошаговая технология самотрансформации личности для быстрейшего достижения своих целей в любой сфере жизни. Так же на 2-м шаге дается несколько дополнительных способов для быстрейшей загрузки в себя позитивных утверждений.

Отрывок из выступления Александра Григорьевича Свияша на конференции “Раскрытие секретов 2.0”

Аффирмации для легкой и счастливой жизни.

Я иду по жизни играючи!  Я вижу в людях только прекрасное!В  восторге от себя и Жизни! У меня все получается!Я иду к реализации любых моих замыслов на волне удачи!Энергия переполняет меня!Ко мне притягиваются только замечательные люди!Я живу легко и открыто! 9. Я живу в расслаблении!Я доверяю людям и миру! Я играючи нахожу самые лучшие варианты решений любых моих задач!Я благодарен  Жизни за заботу обо мне!Я позволяю Жизни делать мне подарки!

Я легко принимаю подарки от Жизни!

Жизнь любит меня и радует меня! Мне в этой жизни  хорошо!Я живу на волне удачи!  Все мои мечты сбываются!Для меня все достижимо!  Я парю по жизни!

Я благодарен жизни за то, что я существую!

Мир прекрасен! Я в восторге от  окружающих меня людей!Я притягиваю к себе только самых лучших для меня людей!Я живу в восторге! Мне доступны любые цели!Я переполняюсь  энергией  и любовью! Я люблю всех людей, я дарю им свою любовь!Я живу в потоке любви!Любые мои цели  реализуются легко и лучшим образом для меня!Я живу в потоке удачи!Я живу легко и радостно!

Жизнь прекрасна!

Я в восторге от себя! Я в восторге от жизни! Я в восторге от людей!  Мир прекрасен!Я верю в свои безграничные возможности!Любой мой шаг ведет меня к желанной цели!Я доверяю Жизни и позволяю ей заботиться обо мне!Я открываюсь для подарков судьбы!Я открываюсь для счастья!У меня все замечательно!Я верю в свои безграничные возможности!Я впускаю чудеса в мою жизнь! Я парю на волнах удачи!
У меня все прекрасно! Я в восторге от себя и жизни!

Аффирмации из аудионастроя “Живи легко” http://psymarket.ru/

С использованием книг Вадима Зеланда “Шелест утренних звезд” и Александра Свияша “Начни жить заново. Четыре шага к новой реальности”

Если статья понравилась и была полезна – подписывайтесь на обновления.

Полезные материалы:

Внутренняя очистка от накопленной эмоциональной грязи.

Как отпустить негативное прошлое.

Визуалы, аудиалы и кинестетики.

Полушария мозга и волны мозговой активности.

Александр Григорьевич Свияш.

Как правильно применять аффирмации на каждый день

Сколько дней нужно повторять аффирмации. О правилах написания аффирмаций. Согласие на рассылку

Практика аффирмаций – мощная техника, которая способна полностью изменить человека и его жизнь. Но при одном условии: если он будет их правильно составлять и правильно применять. Как правильно строить аффирмации на каждый день, мы уже рассмотрели ранее. Сегодня речь пойдет о том, как правильно применять аффирмации.

Поскольку наше сознание способно удерживать только одну мысль в один момент времени, то повторение аффирмаций каждый день позволяет наполнить ваше подсознание нужными мыслями, а потом и удерживать их в сознании. Т.е. благодаря аффирмациям негативные мысли в вашей голове замещаются позитивными.

Основные требования

Эмиль Куэ был первым, кто разработал четкую технику самовнушения. И этой базовой техникой вовсе не следует пренебрегать, ведь она составлена врачом-психиатром, который знал, как работает наш мозг. У Куэ были четыре основных требования для работы с формулами самовнушения:

1) Обязательно произносить их в постели (утром после пробуждения и вечером перед сном). 2) Обязательно произносить вслух (проговаривать), причем так, чтобы вы могли слышать себя. 3) Повторить формулу несколько раз (Эмиль Куэ настаивал на 20 повторениях).

4) Проговаривать сосредоточенно, но без эмоций, отвлеченно, чтобы слова чисто механически попадали в подсознание.

Откуда Эмиль Куэ взял цифру 20, не известно. Древние мистические техники работы над собой предполагают значительно больше число повторений. И тем людям, которые утверждают, что аффирмации не работают, прежде всего, следовало бы подумать, сколько же раз они сами повторяют свои аффирмации

Издавна люди старались придумать, как можно отслеживать число повторений. Наиболее распространены четки, так что можете тоже воспользоваться ими. Есть еще один хитрый прием – сочинить нехитрую песенку из своих фраз и постоянно ее напевать, как фон для остальных своих дел.

При работе с аффирмациями можно использовать также силу правой руки и прописывать свои утверждающие фразы. Но все равно при этом их надо проговаривать вполголоса.

Тонкости работы

Силу действия аффирмаций можно усилить. Вот несколько очень полезных рекомендаций.

Прежде всего, значительно усиливает эффект окружающая обстановка. Очень сильно будут работать аффирмации, что произносятся перед зеркалом, когда человек смотрит прямо в глаза самому себе.

Поначалу работа будет продвигаться очень трудно, т.к. сознание видит, что ваше утверждение не соответствует действительности. Оно рассматривает его как спам и не пропускает через свой фильтр. Можно даже чувствовать это внутреннее сопротивление. Также могут обостриться часть негативных программ, что есть у вас внутри.

Можно провести аналогию со стаканом, в котором налита грязная вода. Если поставить стакан под кран, то грязная вода постепенно будет выливаться и замещаться чистой. В конце концов, вода в стакане станет совсем чистой.

Точно также действуют аффирмации. Но негативные мысли заменить не так уж просто. Чем они старее и сильнее, тем больше надо для этого времени. Считается, что нужен месяц, чтобы информация смогла прорваться в подсознание и укорениться там. Впоследствии эти фразы способны стать нашими убеждениями.

Поэтому на первом этапе действуйте чисто механически, регулярно каждый день повторяя одно и то же. Так первые зерна информации смогут попасть в ваше подсознание. Со временем эти слова сольются с вашими мыслями. И внутри вас аффирмации заживут своей жизнью.

Главное, работать РЕГУЛЯРНО. Для большего успеха хорошо сочетать аффирмации с визуализацией. Создавайте образ того, что вы хотите иметь в результате.

Почему аффирмации
могут не работать

Чаще всего аффирмации не работают потому, что люди либо выбирают те утверждения, что совершенно им не подходят, либо неправильно строят свои фразы . В любом случае эффект от такой практики будет нулевой. Пять самых главных ошибок, что допускают чаще всего:

  • Используют будущее время.
  • Используют слова “могу” и “буду”.
  • Не регулярно работают.
  • Готовят своеобразный винегрет из фраз: сегодня одна, завтра – другая.
  • Используют нескольких аффирмаций одновременно.

Берите пример с врачей. Они не стараются излечить пациента сразу от всех болезней. Собирается консилиум врачей и решает, на что в первую очередь надо обратить внимание.

Обязательно работайте со своими фразами ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, отрабатывая по одной в течение как минимум месяца. Лучше всего, если вы этот срок растяните до трех месяцев.

Как работать с
невероятными желаниями

На базе аффирмаций строится очень интересная техника для работы с самыми невероятными желаниями (это те желания, которые изначально вам кажутся несбыточными). Если есть у вас такие желания, составьте их список и выберите не более шести из них. Меньше можно, но не больше.

Теперь, что от вас требуется, – просто ежедневно прописывать их в Дневнике и при этом проговаривать их.

Многие желания могут казаться людям несбыточными, потому что их мозг не видит путей их достижения. Попробуйте сказать такое желание вслух хотя бы раз сто. А потом посмотрите, будет ли оно вам еще казаться столь невыполнимым. Когда вы проговариваете желание, вы отпускаете его на волю Вселенной. И если оно благоприятно для вас и это вам нужно, то Вселенная сама найдет пути его осуществления.

Какой эффект дают
аффирмации на каждый день

Всего 10 минут ежедневных занятий со своими аффирмациями вполне способны стереть негативные установки, что сидели в вашей голове годами.

Аффирмации изменяют мышление и готовят человека к переменам в жизни. Но они работают только для тех, кто ими пользуется. Чем чаще и больше использовать эти фразы, тем лучше они будут работать для вас.

Как вы видите, с помощью аффирмацией можно даже отрабатывать свои желания. А можно исправить свои мысли и удалить негативные установки. Можно запустить организм на выполнение программы здоровья. Для этого вам надо научиться заменять привычное вам “Не могу” на “Могу”, “Не буду” на “Буду», “Не люблю” на “Люблю”, а потом придумать себе новый путь.

Начните новую жизнь прямо сейчас
и придумайте себе аффирмацию!

Еще по теме:
Необходимость самовнушения
для счастливой жизни

Правильные аффирмации это позитивные аффирмации

Сколько дней нужно повторять аффирмации. О правилах написания аффирмаций. Согласие на рассылку

Итак, мы с вами вспомнили про позитивные аффирмации (более подробно читайте здесь). Вроде бы всё просто — начни себе наговаривать и всё изменится. Но почему люди начинают проговаривать вроде положительные аффирмации — а жизнь остается прежней. Обещанные изменения не наступают?

— Ужас!!!

— Меня опять надули! Это не работает…

ПОМНИТЕ! Текущая отрицательная система стереотипов мышления была наработана вами за многие и многие годы. Чтобы изменить её, потребуется определенная работа. Успешная работа делается по правилам, поэтому и проговаривать необходимо правильные формулировки. Существуют правила работы для аффирмаций на каждый день. Они просты и им легко следовать.

Правило № 1: Делайте утверждения личными

Формулировка должна быть личной. Это о вас. Здесь нет никакого эгоизма. Обращение в форме «Я».

Пример: Если вы скажете «Я являюсь магнитом для денег, и деньги текут ко мне свободно». Это верно, так что Вселенная доставит вам ваш заказ. Однако, если вы говорите «Деньги, вы магнит для меня», то вы просто отдаёте их.

Правило № 2: Делайте это положительно

Все аффирмации, которые вы используете, должны быть в положительной форме. Помните, ваше подсознание внимательно слушает вас. Оно дает вам то, что нужно в соответствии с вашим высказыванием.

Пример: Вы говорите «Я стройная и великолепно смотрюсь в моем приталенном платье», то Вселенная начнет все события раскладывать так, чтобы это произошло.

Если вы говорите «Я не хочу быть полной». Это означает, что вы боритесь с негативом. То есть, отдаете больше энергии в отрицательные мысли (борьба с собой). Тогда и Вселенная возвращает вам ещё больше этой же негативной энергии. Вы усугубляете то, от чего хотели бы избавиться.

Иначе говоря, Вселенная не слышит «не». Она слышит «Я (не) хочу быть полной». И вы вместо «похудеть» начинаете прибавлять в весе.

Будьте осторожны, что вы просите, потому что вы это и получите!

Правило № 3: Произносите аффирмации в настоящем времени

Говорите положительные формулировки в настоящем времени. Если оно сказано в будущем времени, то оно так и останется там, в будущем.

Пример: Если вы говорите «Я любима», вселенная будет реагировать, чтобы сделать это так. Если вы говорите: «Я буду любима», вселенная отвечает: «Отлично, дорогая, вы будете любимы!». И ваше желание так и останется неосуществимым.

Правило № 4: Делайте утверждения правдоподобными

Без веры ваши аффирмации бесполезны. Результат от работы с позитивным утверждением возможен, если вы убеждены и верите в него.

Пример: Если вы сейчас зарабатываете, скажем, 30 000 рублей, то трудно поверить, что ваш доход может быть 1 000 000. Но вы хотите, чтобы этот момент настал. Тогда начните с меньшей суммы, той, которая вам ложится на ум легко. 100 тыс. или даже 50 тыс. Можно просто сказать с уверенностью: «Я разрешаю моему доходу постоянно увеличиваться». Но НЕ — «Я долларовый миллионер».

После того, как ваш доход увеличится, вы прочувствуете, что это возможно и поверите в это. Это станет для вас реальным. Ваша система убеждений расширится. Тогда действительно реальным станет для вас «Мой месячный доход 1 млн. …». Вместо многоточия вставить то, во что верите Вы.

Правило № 5: Формулировки должны быть простыми!

Не усложняйте ваши положительные формулировки. Чем короче – тем лучше. Вы должны произносить одну аффирмацию не более 30 секунд.

Пример: Если вы хотите быть беременной, ваше утверждение может быть: «Я беременна» или «Спасибо, Господи за ребенка, который в настоящее время растет внутри меня». Это очень хорошие положительные утверждения.

НО не — «Я беременна и через девять месяцев у меня родится здоровая голубоглазая девочка, с русыми волосиками на голове, весом 3,5 килограмма, с двумя руками и двумя ногами». Это слишком много информации для вашего мозга, чтобы обработать все сразу. Информацию надо давать простыми частями.

Подведём итоги

Использование позитивных аффирмаций имеет большое влияние на вас и мир вокруг вас. Но существует ряд правил, которых нужно придерживаться. Для того чтобы получить максимальный результат от ваших ежедневных положительных утверждений.

P.S.

Ваши положительные формулировки…

  • Дают результат — это закон!
  • Необходимо делать не менее 21 дня, а лучше в течении месяца.
  • Должны быть личными.
  • Должны быть положительными, чтобы получить положительный результат.
  • Необходимо говорить в настоящем времени.
  • Должны быть простыми.

А теперь самое время проверить на себе некоторые образцы положительных утверждений.

Например, в курсе «8 шагов к женскому счастью» мы активно используем мощные аффирмации, чтобы изменить себя и свою жизнь. Положительные высказывания курса направлены решение таких вопросов: как стать женственной и уверенной в себе, любимой и сексуальной, и многих других важных вопросов в женской жизни.

И, пожалуй, пора уже начать собирать позитивные аффирмации, чтобы использовать их в своей собственной жизни.

Альберт Шэнь ©

Что такое аффирмации

Сколько дней нужно повторять аффирмации. О правилах написания аффирмаций. Согласие на рассылку

Мои подписчики и читатели спрашивают, что такое аффирмации, как их составить и как с ними работать?

В этой статье я отвечаю на все эти вопросы.

Определение аффирмации:

«Аффирмация- это короткое вдохновляющее высказывание, которое при многократном повторении закладывает формируемый образ в подсознание человека».

То есть аффирмация-это один из способов воздействия на наше подсознание.

Все мы знаем, что человек создан по образу и подобию Бога. Бог- Творец. Но тогда и человек- тоже творец, в каждом из нас заложена способность  творить, но как?

Ответ прост- Мы творим мыслями и словами. То,  что мы думаем и говорим, то и притягиваем, то и материализуем. Смотрели фильм «Секрет»? Если нет, найдите в Интернете и посмотрите. Там как раз про это.

Так вот, аффирмациями мы творим свое будущее. Мы говорим подсознанию, чего мы хотим. При этом подсознание не анализирует информацию, не даёт оценку «хорошо» или «плохо». Что Вы заложили — то и будет исполняться!

Это очень мощный инструмент, но с ним нужно уметь обращаться!

Каковы же правила составления аффирмаций?

Правила составления аффирмаций

  1. Используйте  местоимения «я», «мне», «мои»и т.п.  «Все мои органы работают отлично».
  2. Добавьте глагол в настоящем времени. Считайте, что всё происходит в настоящий момент. «Везде и во всём я достигаю успеха».
  3. Включайте в аффирмацию только позитив,только то , что хочу, а не то, чего не хочешь.

    Частица «не» не воспринимается Вселенной. Ну не понимает она её! Правильно: «Я- хороший человек», неправильно «Я не хочу быть плохим человеком».

  4. Будьте кратки. Аффирмация должна легко запоминаться. Помните знаменитое высказывание «Краткость-сестра таланта». Например. «Я доверяю жизни».
  5. Будьте конкретны.

    Абстрактные аффирмации не работают! Например, «Каждый день я начинаю с любви и благодарности».

  6. Используйте слова  всегда, постоянно, каждый день и т.п. Моя любимая аффирмация: «Мне с каждым днём становится во всех отношениях всё лучше!» (это аффирмация Эмиля Куэ, основоположника теории).

  7. Подключите  эмоции: с восторгом, с любовью, восхитительно, великолепно…»Я верю в самый великолепный исход каждой моей жизненной ситуации».
  8. Аффирмация должна относится только к Вам, но не к другим людям. Правильно : «В моём сердце сосредоточена любовь», неправильно «Все люди перестали меня ненавидеть».

  9. В конце добавьте:  «Или ещё лучше!»
  10. И помните : Бог любит Вас!

Когда и как говорить аффирмации

  1. Лучшее время-перед сном и после пробуждения. Это альфа-состояние или состояние транса. В эти моменты легче всего «достучаться» до своего подсознания. Кроме этого, говорите их всегда, когда есть возможность- во время поездки в транспорте, когда гуляете пешком, прогуливаете собаку, занимаетесь спортом.

  2. Говорите аффирмации вслух либо переписывайте их на бумаге. Не менее 50 повторений в день. Считается, что аффирмация начинает работать после того, как произнесёшь её 2000 раз!
  3. Находитесь в моменте, как будто Вы уже всего достигли и всё имеете, о чём говорится в аффирмации.

  4. Чувствуйте  эмоцию, проживайте эту эмоцию- радость, восторг, волнение…
  5. Используйте обращение к высшим силам: «С Божьей помощью».

Ошибки при составлении аффирмаций

1. Негатив и сомнения. Если Вы не верите ни в смысл аффирмаций, ни в то, что они помогают- они не помогут. Тогда лучше выберите другой инструмент для достижения своих целей!

2. Отсутствие эмоций- если Вы повторяете фразу, как дятел- много пользы не будет. Надо её проживать! Хотя есть и другое мнение, что это неважно, главное- повторять. Но я за эмоциональность!

Применение аффирмаций

С помощью аффирмаций Вы легче достигните своих целей, исполнения  Ваших желаний- во всех сферах жизни- от личных отношений и здоровья до денег и карьеры!

Лучше всего составить собственные словосочетания , если Вы уверены, что всё сделали правильно. Либо используйте готовые, проверенные аффирмации. Общепризнанным мастером аффирмаций считается Луиза Хей. Прочитайте её книги- их масса в интернете в открытом доступе.

У меня любимые аффирмации висят в рамочке на стенке, а ещё есть небольшая визитница с аффирмациями, аналогичная той, которую я использую для того, чтобы  помнить свои цели. Я просто пролистываю её каждый раз, как она попадается на глаза!

Всех Вам Благ!

Комментируйте, пишите свои любимые аффирмации и расскажите друзьям, что это за инструмент  и как им пользоваться!

Интересная статья? Поделитесь ею с другими:

Как правильно составить аффирмации?

Сколько дней нужно повторять аффирмации. О правилах написания аффирмаций. Согласие на рассылку

Наша жизнь целиком и полностью зависит от того, как мы воспринимаем окружающую нас действительность, какие мысли это порождает в нашей голове и как эти мысли впоследствии, воздействуя на подсознание, формируют наше поведение и отношение ко всему, что нас окружает – людям, работе, близким, а также различным ситуациям, в которые мы оказываемся вовлечены силой обстоятельств.

Все это можно успешно использовать для улучшения своей жизни и выработки качеств победителя путем целенаправленного воздействия на подсознание для изменения своих взглядов и образа жизни в целом. Для этого необходимо повторять правильным образом составленные позитивные утверждения, формирующие наши убеждения и образ мыслей по вполне определенным направлениям.

Такие утверждения называются аффирмациями.

Правильно составленные аффирмации являются очень сильным способом воздействия на подсознание. Их удобство состоит в том, что вы можете их повторять вне зависимости от того, где вы находитесь – перед сном, лежа в кровати, на прогулке в парке, ожидая автобуса на остановке, в электричке, в метро, по дороге на работу.

Как работают аффирмации?

Аффирмации, являясь повторяющимися утверждениями, постепенно формируют в подсознании требуемое отношение к той или иной проблеме, замещают наши негативно окрашенные мысли позитивными, помогающими почувствовать в себе силы для решения самых различных проблем и сохранения душевного равновесия.Однако на это требуется время.

Для изменения своего отношения или убеждения по вполне определенному вопросу потребуется не один день и даже не одна неделя. Но если делать это регулярно, то постепенно, вне зависимости от нашего желания, они впечатываются в подсознание, вытесняя оттуда весь накопленный ранее негатив.

А самое главное это то, что данный метод вытеснения негативного отношения по различным направлениям и формирования позитивных убеждений работает безотказно. Главное повторять эти утверждения постоянно. По несколько раз в день.

Их сила в том, что вне зависимости от сегодняшнего состояния дел, аффирмации формируют день за днем наши мысли в нужном направлении и помогают достичь требуемого результата, который мы себе ставим в виде какой-то цели.

Как правильно составить аффирмацию?

Главное правило – используйте только позитивные утверждения!

Вот примеры неправильно составленных аффирмаций:

  • Я не хочу так много есть.
  • Я не хочу иметь такую низкую зарплату.

А вот, составленные правильно:

  • Я ем столько, сколько мне необходимо и нахожусь в прекрасной форме!
  • Я зарабатываю столько денег, сколько мне нужно! У меня достойная зарплата!

Как видите, для их составления используются только утвердительные предложения без отрицательных частиц. Для правильного составления позитивного утверждения избегайте таких слов, как “не”, “нет”, “никогда”, “ни за что” и тому подобных.

Всегда используйте утверждение того, что вам требуется, как свершившегося факта

Аффирмация, составленная таким образом: “- Я скоро стану счастливым!” работать не будет.

Для того, чтобы стать счастливым нужно и утверждение, которые вы будете произносить для достижения желаемого, составлять, как утверждение уже свершившегося факта:- Я счастлив!Если вы говорите: “У меня будет красивая машина!”, то подсознание интерпретирует данное утверждение как то, что машины у вас в настоящее время никакой нет. И неизвестно будет ли она у вас когда-нибудь вообще.

Когда вы произносите: “У меня очень красивая машина!”, то подсознание незамедлительно начинает реализовывать это утверждение, приучая вас к привычности этой мысли, становящейся чем-то естественным и даже обыденным.

Аффирмации должны быть конкретными

Составляя аффирмации, не стоит описывать какие-то расплывчатые понятия. Необходимо на сколько это возможно подробно описывать то, к чему вы стремитесь.

Например, если вы говорите: – У меня дом на берегу моря! – то это утверждение будет не столь эффективным, как его аналог, но с более полным описанием: – У меня трехэтажный дом из белого кирпича с бассейном и теннисным кортом в пяти минутах ходьбы от дома через тенистую кипарисовую рощу!Второе утверждение быстрее приведет вас к обладанию желаемым домом на берегу моря.

Также можно сравнить следующие два утверждения:

  • У меня красивая машина!
  • У меня мерседес кабриолет с автоматической коробкой передач небесно-голубого цвета!

Как говорится – почувствуйте разницу. Составляйте аффирмации описывающие что-то конкретное.

Аффирмации должны включать слова, вызывающие эмоции

Такими словами являются: великолепный, прекрасный, замечательный, сногсшибательный и подобные им.

Используйте их для достижения более сильного эффекта. Например:

  • Моя жена восхитительна в постели!
  • Моя работа великолепна своим разнообразием!
  • Я с огромной радостью каждый день выполняю комплекс упражнений!

Аффирмации должны быть короткими и направлены только на вас

Важно при составлении аффирмаций не включать в них описание того, что вы хотели бы изменить в других людях. Описывайте свои и только свои эмоции и утверждения.Как избежать ошибок в составлении позитивных утверждений?Основными грубыми ошибками на пути к успеху обычно бывают следующие:

  1. Включение в состав аффирмации слова «могу». В таком случае вашему подсознанию не предлагается конкретное позитивное утверждение, а то, что вы можете, подсознание и так знает. Поэтому в данном случае ему не с чем будет эффективно работать и аффирмация не принесет желаемого результата.
  2. Произносить аффирмации необходимо регулярно, а не от случая к случаю. Эффект будет обязательно. Но для этого нужно направлять свои мысли в требуемое русло постоянно. Зачастую люди перестают проговаривать аффирмации из-за того, что у них просто не хватает терпения.
  3. Не составляйте аффирмации в будущем времени. Подсознание должно работать с образом уже свершившегося факта, а не проецироваться в какое-то неопределенное прекрасное далеко.

Примеры позитивных аффирмаций

  • Я имею столько денег, сколько мне нужно!
  • Я притягиваю в свою жизнь богатых, успешных людей!
  • Я вкладываю часть своих денег в успешные проекты! Мои деньги умножаются!
  • Я иду к материальной обеспеченности уверенно и спокойно!
  • Я уверен в своем успехе!
  • Я радуюсь своим маленьким и большим успехам!
  • Я верю в себя!
  • Я обладаю огромным потенциалом, который позволит мне достичь всего, чего я пожелаю!
  • Я хозяин своей жизни!
  • Я сам создаю свою реальность!
  • Я играючи создаю себе богатство и успех!
  • Я имею все необходимое для достижения успеха!
  • Я чувствую благодарность за все, что меня окружает!
  • Я достигаю успеха в каждом деле, которым занимаюсь!
  • Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше!
  • Все мои желания исполняются, все мои мечты сбываются, все мои потребности удовлетворяются!
  • Успех – право, данное мне от рождения!
  • Я все время развиваю в себе черты лидера и успешного человека!

Аффирмации о работе

  • Я работаю с теми, кто меня уважает!
  • У меня прекрасный начальник!
  • У меня отличные отношения со всеми коллегами! Мы работаем в атмосфере взаимного уважения!
  • Меня любят на работе!

На каждый день

  • Мир заботится обо мне!
  • С каждым днем моя жизнь становится все лучше!
  • Каждый день ко мне приходит все больше денег!
  • С каждым днем мои дела идут все  лучше!

Для поднятия самооценки

  • Я замечательный человек!
  • Я открыт всем благам, какие только может дать мне  мир!
  • Я ни с кем и ни с чем несравним!

Пользуясь приведенными рекомендациями, вы сможете улучшить свою жизнь и достичь желаемого, настроившись на успех!

Как правильно пользоваться аффирмациями на каждый день

Сколько дней нужно повторять аффирмации. О правилах написания аффирмаций. Согласие на рассылку

Аффирмации – это короткие фразы, который человек повторяет каждый день, в них он формулирует то, что хочет иметь. Это могут быть личные качества, навыки, умения, достижения, отношения.

При многократном повторении эти фразы проникают внутрь, в подсознание, и там создают установку на проведение перемен в жизни.

Аффирмации позволяют добиться многого и дают очень хороший результат в работе над собой.

Есть универсальные формулы, которые запускают позитивные изменения сразу во всех сферах жизни. Например, «с каждый днем во всех отношениях мне становится все лучше». Но лучше все-таки использовать личные формулировки, которые будут для вас наиболее эффективны.

Как правильно формулировать аффирмации

Главное требование для создания личных аффирмаций – уникальность. Они должны соответствовать вашим конкретным целям, и сформулированы непосредственно под них. Давайте рассмотрим несколько правил, чтобы вы сами могли составить работающие аффирмации, меняющие вашу жизнь.

Так как аффирмации создаются под конкретную цель, то нужно заранее определить параметры достижения этой цели, чтобы потом включить его в свою формулу. Общие расплывчатые фразы, как правило, работают хуже. Лучше сказать «я вешу 60 кг», вместо «я худею». Или «мой доход составляет столько-то рублей в месяц», чем просто «мой доход растет».

Это не значит, что общие фразы совсем не работают, они тоже действуют. Но порой, включают в себя так много факторов («я здорова», «я счастлива», «я успешна»), что приведение их всех в порядок, может занять много времени.

За то время, пока мы дождемся этих результатов, можем сто раз разочароваться, а то и вовсе добавить себе лишние негативные установки.

  Кроме того, размытые формулировки мешают понять, достигли мы результата или нет, а также устраивает ли нас полученный результат или мы хотели большего.

Еще одно условие – краткость и удобство формулы. Короткие фразы работают лучше, чем длинные. Они быстрее проходят в подсознание и быстрее обретают силу. Еще очень важно, чтобы вам было удобно и просто повторять фразу.

Аффирмации должны быть приятными на слух и вызывать положительные эмоции. В этом случае вы быстрее запомните и с большим удовольствием будете их произносить.

Если формулировка вызывает отторжение, никакого толку и результата не будет.

Правила построения аффирмаций на каждый день

  1. Самое важное правило – фраза должна быть составлена от первого лица. Например, «я», «мне», «меня». Аффирмации могут касаться только нас, поскольку решать за других людей, какими им быть в отношении нас, мы не можем. Примеры правильных формулировок: «у меня легкая походка», «я хорошо танцую», «мне нравится моя работа».

  2. Аффирмации должны звучать только в позитивной форме, без использования частицы «не». Наверняка вы уже не раз слышали, что наше подсознание не воспринимает отрицательные формулировки и всегда опускает слово «не». В результате предложения обретают обратный смысл. Вместо «я не болею» – «я болею», «я не боюсь» – «я боюсь» и т.д. Вот и получаем то, чего «просим».

  3. Следующее важное правило – использовать только настоящее время. Наш мозг так устроен, что понимает только то, что есть сейчас. Если мы просим чего-то в будущем, то подсознание даже не начинает приступать к его реализации, поскольку непонятно когда нужно приступить и нужно ли вообще это делать.

    Например, вместо фразы «я смогу добиться успеха» говорите «я успешный человек», а еще лучше конкретизируйте – «с каждым днем успех все больше наполняет мою жизнь».

Более эффективны формулы, которые содержат определенный образ действий или конкретный результат. Так фраза «у меня хорошая память» менее эффективна, чем «я сразу запоминаю прочитанную информацию».

Аффирмации должны вызывать удовольствие при проговаривании. Не должно быть ни малейшего дискомфорта или несогласия. Поэтому работайте над текстом, пока не почувствуете, что это действительно ваше.

В отличие от классической практики самовнушения, аффирмации обязательно нужно подкреплять эмоциями. Чем сильнее и ярче эмоции, тем легче и быстрее аффирмации проникают в подсознание. Поэтому обязательно вводите в свои формулы такие слова, как «легко», «радостно», «с удовольствием», «комфортно», «просто». Произнося хорошую аффирмацию, вы должны чувствовать прилив энтузиазма и воодушевления.

Как правильно применять аффирмации на каждый день

Силу действий аффирмаций можно усилить. В первую очередь влияет на это окружающая обстановка. Наиболее эффективно работают аффирмации, если мы встанете перед зеркалом, и будете смотреть себе в глаза при проговаривании. Поначалу можно почувствовать внутри сопротивление, поскольку сознание чувствует, что слова не соответствуют действительности. Это нормально и нужно просто продолжать.

Можно провести аналогию со стаканом с грязной воды. Если подставить стакан под кран, то постепенно грязная вода будет замещаться чистой, пока совсем не очиститься. Так и в это случае, не ждите быстрых результатов. Нужен хотя бы месяц, а лучше два-три, чтобы одни мысли и установки постепенно заменились на другие.

Чем более давнюю установку (мыслеформу) вы пытаетесь заменить, тем больше времени на это нужно. Поэтому на первом этапе повторяйте фразы чисто механически, без ожидания быстрых результатов. Со временем они станут частью вас и укоренятся в подсознании. Хорошо также совмещать аффирмации с визуализациями, одновременно представляя новые образы, которые вы хотите привнести.

Иногда, желая получить быстрые изменения сразу во всех сферах жизни, люди придумывают множество, не связанных между собой, аффирмаций. Это сильно тормозит получение результатов. Нужно помнить, что наибольший эффект достигается при концентрации на чем-то одном. Чем больше целей, тем сильнее распыление и меньше конечный результат.

Поэтому не стремитесь бежать сразу во всех направлениях. Выберите что-то наиболее актуальное и «долбите в одну точку», хотя бы в течение месяца. За год при таком подходе можно проработать до 12 разных направлений и получить прекрасные результаты.

Как работать с «несбыточными» желаниями

На базе аффирмаций строится интересная техника исполнения мечт и желаний, которые нам кажутся несбыточными. Как правило, такими они нам кажутся потому, что наш мозг (сознание) просто не видит путей их достижения. То есть между текущей ситуацией и мечтой лежит пропасть, которую непонятно как пересечь.

«Нереальность» достижения рождает в нас установку, что «это невозможно», которая со временем проникает в подсознание и препятствует реализации, а порой и вовсе закрывает от нас весь пласт под названием «уметь мечтать и хотеть».

Составьте список таких желаний, выберите не более 5-6 (лучше меньше) и начните их ежедневно прописывать, одновременно проговаривая вслух.

Можно также проговорить их вслух хотя бы раз сто, а потом посмотрите, будет ли после этого вам все также казаться, что мечта нереальна. Когда мы проговариваем желание, мы отпускаем его на волю вселенной.

  Если оно благоприятно для вас и экологично для окружающих, то жизнь начнет подбрасывать разные пути и варианты его достижения. И тут важно вовремя их уловить и использовать.

Как видите, с помощью аффирмаций можно отрабатывать и свои желания, и менять негативные установки, или запустить организм на программу здоровья. Они меняют мышление и готовят человека к переменам в жизни, но все это при условии, что вы будете пользоваться ими регулярно.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.