Люди режут тело, чтобы вылечить душу. Что такое селфхарм или почему люди себя режут

Содержание

Почему люди режут себя? Самоповреждение: причины и методы лечения

Люди режут тело, чтобы вылечить душу. Что такое селфхарм или почему люди себя режут

  • 4 Сентября, 2018
  • Психиатрия
  • Michail Shattrie

Тема самоповреждения в обществе является одной из наиболее табуированных и замалчиваемых проблем.

Подобное поведение всячески осуждается, а его причины никого не интересуют. Для окружающих люди, истязающие свое тело, кажутся инфантильными, проблемными, глупыми. Считается, что таким способом они пытаются привлечь к себе внимание.

Другой причиной того, почему люди режут себя, считают алкогольную или наркотическую зависимость.

Что это такое?

Большинство придерживается мнения, что физический вред себе наносят только подростки последних десятилетий. Причиной этого называется огромное количество насилия и информационная перегруженность. Однако о том, как резать себя, было известно еще в древние времена.

Религиозные фанатики прибегали к разным способам самоистязания, считая, что страданиями тела очищается душа. Физическая боль действительно может временно заглушить боль душевную.

Но почему режут себя подростки и взрослые на самом деле, и что провоцирует подобные стремления?

Самоповреждение – нанесение по внутренним причинам преднамеренных повреждений своему телу без суицидальных намерений. Считается симптомом некоторых психических расстройств.

Среди них – пограничное расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, булимия, анорексия, биполярное расстройство и другие.

Но люди могут резать себя и без клинического диагноза, однако зачастую это связано с депрессией, тревожностью и прочими проблемами психического здоровья.

Распространенные виды самоповреждений:

  1. Порезы на ладонях, запястьях и бедрах.
  2. Расцарапывание кожи до крови.
  3. Ожоги.
  4. Бросание тела на твердые поверхности, удары головой об стены.
  5. Самоудушение, сдавливание головы.
  6. Препятствование заживлению ран и царапин, их постоянное вскрытие.
  7. Проглатывание несъедобных предметов.
  8. Прокалывание кожи острыми и колющими предметами.

Типы повреждений

Описываемые повреждения можно разделить на следующие типы:

  • Импульсивные. Человек (зачастую, подросток) наносит себе повреждения под сильнейшим наплывом эмоций. Такое происходит без намерения и желания, неожиданно, необдуманно и автоматически.
  • Стереотипные. Люди со стереотипным типом самоповреждений в большинстве случаев наносят себе ушибы. Характерно для лиц, страдающих аутизмом или задержкой в развитии.
  • Компульсивные или умеренные. Навязчивые мысли вынуждают человека наносить себе физический вред. Может присутствовать у лиц любых возрастных категорий.

Причины

Подобное поведение объясняется двумя теориями, связанными с физиологией:

  1. Серотониновая теория. Недостаток серотонина у некоторых людей приводит к тому, что они плохо справляются со стрессом и начинают себя резать. Болевые ощущения вызывают всплеск серотонина и улучшают самочувствие человека.
  2. Опиатная теория. Противоболевая система мозга активируется во время ушибов и ранений. Природным обезболивающим являются опиаты, которые притупляют боль и вызывают эйфорию. Регулярно причиняющие себе физический вред люди могут привыкнуть к таким эффектам.

Причины самоповреждения могут быть как внутренними, так и внешними. Чаще всего подобное поведение скрывает попытки человека справиться с эмоциональным дискомфортом. Мотивом для того, чтобы начать себя резать, могут стать любые стрессовые ситуации. Так, например, причинами могут быть:

  • Внутрисемейные проблемы: жестокое обращение, бракоразводный процесс, тирания жены или мужа, пренебрежение, чрезмерная строгость родителей.
  • Собственное бессилие, обида.
  • Пережитое сексуальное насилие.

Почему люди не находят другие способы справиться с эмоциональным стрессом?

В медицине стремление к самоповрежедению объясняется наличием следующих причин:

  1. Пониженная самооценка. Подростки, страдающие от болезни, когда режешь себя, зачастую имеют низкую самооценку. Они считают себя некрасивыми, глупыми, никчемными, неинтересными, не видят в себе и своей жизни ничего значимого.
  2. Перфекционизм, завышенные требования. Для того чтобы расслабиться и порадоваться, подростку требуются невыполнимые условия. Это связано с завышенными ожиданиями и высокой планкой, установленной родителями, школой, любимым человеком, друзьями. Среда жесткой конкуренции, в которой он находится, также имеет свое влияние. В качестве предмета конкуренции могут выступать стандарты красоты, учебные достижения и социальный статус. Подростки, находящиеся в таких условиях, подсознательно убеждены в том, что все должно быть идеально, иначе им приходится наказывать самих себя.
  3. Эмоциональная уязвимость. Холодные отношения в семье также являются одной из причин самоповреждений. Подобное поведение провоцируется своеобразной культурой отношения к эмоциональной составляющей. Подростки, живущие в таких условиях, некомпетентны в эмоциональном плане, с трудом понимают собственные эмоции и выражают их. Неправильная установка в эмоциональном отношении приводит к тому, что подростки не могут обратиться за помощью к близким людям.

Мифы

Тему самоистязания окутывает огромное количество мифов. Здоровые люди не желают вникать в проблему, не знают, как называются люди, которые режут себя, и придерживаются мнения, что они ненормальны.

Миф №1: провальная попытка суицида

Разница между теми, кто не помышлял о суициде, и теми, кто совершил неудачную попытку, очень четкая и легко прослеживается. Кто-то жаждет избавиться от страданий, кто-то – болевых ощущений. Подавляющее число тех, кто практикует самоистязание, никогда не думали о самоубийстве.

Миф №2: от этого страдают только девочки-подростки

Безосновательный стереотип, довольно распространенный в обществе. Самоистязание является проблемой всех социальных слоев, возрастов и полов. Процентное соотношение мужчин и женщин, страдающих данным расстройством, примерно одинаково.

Миф №3: привлечение к себе внимания

Люди, которые причиняют себе боль, нуждаются в любви, внимании и хорошем отношении со стороны окружающих и близких, однако это не значит, что самоистязанием они пытаются привлечь к себе внимание.

Оказавшиеся в такой ситуации люди пытаются выделиться внешним видом и поведением: либо ярко одеваются, либо обладают прекрасными манерами и вежливостью.

Последствия самоповреждений никогда не раскрываются, а прячутся и замалчиваются посредством ношения одежды с длинными рукавами или нанесения травм в скрытых местах.

Миф №4: метод манипуляции людьми

Подобный способ самоповреждения в психиатрии встречается крайне редко. Человек таким поведением пытается повлиять на близких и друзей. Нанесение травм самому себе является криком о помощи, который воспринимается окружающими как демонстрация. Манипулировать людьми таким образом невозможно, поскольку о предмете манипуляции никто не знает.

Миф №5: неглубокие раны несерьезны

Уровень психического напряжения и глубина физических повреждений не связаны друг с другом. Различаются как условия и проблемы, с которыми сталкиваются люди, так и способы травмирования.

Миф №6: люди, истязающие себя, ненормальны и опасны для общества

Люди с психическими расстройствами, к примеру, посттравматическим синдромом или пограничным расстройством личности, могут наносить себе повреждения. Такое поведение никоим образом не опасно для окружающих и не требует госпитализации и содержания в диспансерах.

Самоповреждение – очень личный процесс. Человек не распространяется об этом и хранит в тайне. Основная цель истязаний – преодоление внутренних проблем, попытка справиться с собственными эмоциями и болью.

Как перестать резать себя?

Человек считает, что у него нет выхода, и единственным способом справиться со стрессом является причинение самому себе физической боли. Однако проблема кроется в том, что приносимое самоистязанием облегчение кратковременное.

С точки зрения психиатрии, желание резать вены и наносить себе ущерб – сложная проблема, нуждающаяся в терапии и помощи специалистов. В некоторых ситуациях решить ее можно своими силами: к примеру, если стремление причинять себе вред не реализовано на практике либо проявляется не слишком ярко.

Главное в терапии – определиться с собственными эмоциями и отыскать среди них чувство, выступающее в качестве импульса, провоцирующего причинение боли собственному телу. При самоанализе важно не допускать ошибок. В зависимости от внутренних проблем и эмоциональных ощущений меняются методы терапии. Решить проблему невозможно без определения ее корня.

Методы психологической помощи

Психологи помогают определить причину проблемы, если пациент не может сделать этого самостоятельно. В большинстве случаев последние не могут объяснить, почему конкретно причиняют себе вред. Глубинный психоанализ помогает определить предпосылки такого поведения.

Метод лечения подбирается индивидуально и может включать в себя использование медикаментозной терапии. Прием лекарственных препаратов строго контролируется врачом.

Максимального эффекта в борьбе с самоистязанием позволяет добиться когнитивно-поведенческая терапия.

Психотерапевты советуют пациентам заменить привычку резать вены или прижигать себя на любые другие действия, не связанные с травмированием. К примеру, можно начинать рвать бумагу.

Отвлечься от навязчивых мыслей поможет их замена на любимое дело или хобби. Если вред причиняется с целью получения определенных эмоций, то может помочь холодный душ, усиливающий ощущения.

Истории о селфхарме: «Я пыталась задушить себя удлинителем»

Люди режут тело, чтобы вылечить душу. Что такое селфхарм или почему люди себя режут

Селфхарм — это осознанное причинение боли своему телу. Например, удары о стену, сигаретные ожоги на руках, царапины и ссадины на коже, вырванные волосы, осознанное переедание или недоедание.

Согласно исследованиям, подобный вид агрессии по отношению к себе увеличивается с каждым годом.Чаще всего те, кто практикуют самоповреждения, не пытаются совершить суицид, а избавляются от эмоциональной боли и наказывают себя за различные поступки.

Ранее мы писали о том, как говорить с теми, кто причиняет себе вред, а теперь попросили трех героинь поделиться личным опытом селфхарма и его преодолением, а психолога Наталью Нуралдин — рассказать о проблеме с профессиональной точки зрения. 
 

Ксения, 31 год

Однажды мы с родителями очень сильно поругались, после чего они скрутили меня на лестничной площадке, но у меня получилось сбежать из дома к подруге. На следующий день я вернулась, но легче не стало.

Оставшись в комнате, от внутренней боли взяла бритву и начала резать вены. Рана получилась неглубокая, но кровь хлестала так сильно, что я очень испугалась и вышла из комнаты.

Мама увидела меня и срочно позвонила отцу,  он быстро вернулся от гостей, стал успокаивать меня, останавливать кровь и обнимать.

Когда меня обнимал папа, я не понимала что делать, потому что он никогда не делал этого ранее. 

Первые самоповреждения начались еще в детстве — резала ножницами по кистям, понимая, что сильно себя не покалечу, хотя было очень страшно.

В подростковом возрасте начала бить все вокруг, после чего оставались огромные синяки на кулаках. Тогда у меня не получалось контролировать свои эмоции и чувства после очередных конфликтов с родителями.

Мне казалось, что они меня совсем не понимают и не слышат. 

Проблемы начались в детстве — всегда ощущала себя недолюбленным ребенком. У меня была сильная обида на родителей. Почему они никогда не извинялись передо мной, даже если доходило до драк? 

После самоповреждений было очень стыдно за себя, а еще мы никогда не говорили об этом с родителями. Ни о драках, ни о селфхарме, ни даже о том, что однажды я лежала в больнице после побоев. Просто старались делать вид, что ничего не происходит, никогда не говорили об истоках проблемы и о том, что всем нам нужно измениться. Притворялись, будто эти ситуации сами исчезнут из нашей жизни.
 

Последний случай селфхарма случился пять лет назад, когда я пыталась задушить себя удлинителем. Все произошло из-за потери близкого человека. Я испытывала такую опустошенность, боль и безысходность, что не знала, как справиться с подобной ситуацией.
 

Хорошо, что тогда мне помешала мама. Правда, потом она долгое время не оставляла меня одну.

Сейчас уже не поступаю так — с работой провожу меньше времени с родителями, а ссор почти не бывает, да и мы с ними успели повзрослеть и немного измениться.

Сейчас уже не виню родителей за это, но думаю, что нужно больше времени уделять ребенку, потому что будучи маленькой, я не ощущала любовь с их стороны.

Жания, 22 года

Моими увечьями чаще всего были царапания и сдирание кожи острием ножниц, особенно в зоне вен. Селфхарм был моим бунтом на родительское давление — они пытались воспитывать меня так, что нельзя повышать голос, говорить что-либо поперек и так далее.

С их стороны были постоянные наезды, а я не могла высказываться, поэтому и применяла телесные наказания.

Делала все это с той целью, чтобы, с одной стороны, усмирить собственный пыл, а с другой стороны, чтобы они поняли,  что мне не нравится такой метод воспитания.

Я пыталась быть услышанной и для этого оставляла на руках шрамы, чтобы родители видели их и понимали, что лучше дать право высказываться.

Практиковала подобные повреждения в подростковом возрасте, примерно с 12 до 15 лет. Помню, как однажды мы с мамой поругались, после чего она ушла из дома под сильным эмоциональным состоянием.

Мне в тот момент было настолько плохо, что от злости и бессилия начала ковырять ножницами по венам так, что пошла кровь.

При этом я знала, что не буду их резать, ведь у меня никогда не было даже суицидальных мыслей.

Я прекратила заниматься селфхармом благодаря маме. Как-то она рассказала мне о своем тяжелом детстве: как приходилось постоянно трудиться из-за безденежья, как она работала до мозолей на руках и как стеснялась своих шершавых ладоней в молодости. Тогда она зареклась, что никогда не будет заставлять свою дочь заниматься грязной работой.

После этого она расстроенно сказала: «Я столько лет берегла твои руки, а ты их совсем не жалеешь». Я испытала такой стыд, что с того момента окончательно перестала резать и царапать себя. Сейчас думаю, что все это было подавлением внутренней злости и проявлением очень вспыльчивого характера.

Алтынай, 26 лет

Самым популярным и частым проявлением агрессии к себе было расчесывание руки в зоне вен. Вот ты начинаешь от злости корябать руку до тех пор, пока не успокоишься, а потом понимаешь, что у тебя множество кровавых царапин. Бывало, что в ход шли не только ногти, но и щипцы для шитья, ножницы, любые острые предметы — просто трешь до тех пор, пока злость не отпустит.  

Такие действия хоть и совершаются намеренно, но ты все же не осознаешь, к чему в итоге это может привести. Один раз я со всей силы ударила себя тяжелым кубком по челюсти — так, что чуть не сломала зубы. После этого недели две очень сильно болела эта область лица.

В определенные моменты я ненавидела себя — это и есть главная причина селфхарма.

Обычно говорят, что такое поведение характерно в возрасте 12-13 лет, когда многие переживают подростковый период, но у меня все началось только в 16. Самой распространенной причиной таких поступков служили конфликты с мамой. Они обычно приводили к разговорам о том, что я неправильная, с ужасным характером и фигурой, а еще к тому, что у меня нет друзей и вряд ли появится парень. 

Сначала ты злишься на маму, затем начинаешь верить ее словам, после чего наказываешь себя за то, какая ты никчемная. 

В те моменты, когда она говорила о том, что у меня нет друзей, я начинала сомневаться в близких людях — а вдруг они правда не хотят общаться со мной? Обидно больше всего оттого, что тебе подобные вещи говорит мама, самый родной человек. Конфликты возникали из-за мелочи, допустим, она делает замечания о фигуре, все это медленно копится, а затем выплескивается в ссору и причинение себе физической боли. 

Самооценка падает из-за мелких замечаний настолько сильно, что ты ощущаешь себя на дне Марианской впадины и думаешь: «Все произошло из-за ее слов. Она виновата в моей неуверенности».

Затем начинаешь копаться в себе еще глубже, отчего всегда становится хуже. Мама никогда не замечала моих порезов, точнее, если спрашивала о них, я просто говорила, что случайно зацепилась, порезалась, ударилась и так далее.

Такие мелкие вещи обычно никто и никогда не замечает, только ты о них знаешь. 

Мне было стыдно за свое поведение, но чаще всего за то, что позволила конфликту произойти — не успокоилась в нужный момент, не поговорила нормально, не промолчала. В те моменты мне важно было просто услышать приятные слова, которые бы опровергали все, сказанное мамой, допустим: «Эй, да у тебя все хорошо, а будет еще лучше!».
 

Селфхарм возникал из-за безысходности — ты думаешь, что только физическая боль поможет, но это лишь самообман.
 

Я калечила себя до 22-23 лет. До этого была даже на двух сеансах у психолога, но ничего не выходило, потому что на приеме меня будто кололи все глубже и глубже, я начинала вспоминать старое и утопала в слезах. Понятное дело, что разговор в итоге не получался.

Помогло со временем то, что я полюбила себя. Мама до сих пор делает бесконечные замечания, например, недавно трагически спросила: «Что ты делаешь вообще со своей жизнью?!».

Сейчас просто не реагирую на подобное — включила некий фильтр, который отсеивает ненужную информацию.

Самое главное в преодолении селфхарма — не держать обиды и прощать людей. Если вы не готовы открыто говорить о проблемах и чувствах, можете даже писать письма, главное, чтобы негатив не засиживался внутри. Я стараюсь не держать зла, а еще помнить о том, что мамы — это обычные люди, которые желают тебе лучшего, но имеют право ошибаться. 

Наталья Нуралдин, психолог

В том, что называется селфхармом, обычно нет суицидальных намерений. Чаще всего это не манипуляция, а попытка справиться с сильными эмоциональными переживаниями или желание донести свою боль до других, сигнализируя телом. Обычно это различного рода повреждения кожи, которым порой не дают затянуться, ожоги, удары по телу, приводящие к перелому костей. 

В наиболее тяжелых случаях встречаются повреждения серьезней, вплоть до нанесения себе непоправимых увечий — повреждений глаз, ампутаций конечностей.

В международной системе классификации болезней  DSM-5 это расстройство вынесено в отдельную категорию, которая была названа «Несуцидное самоповреждение» (NSSI) (Nonsuicidal self-injury).

— Для чего люди причиняют себе боль?

С клинической точки зрения всегда важно различать причину того или иного поведения. Одни и те же действия могут иметь совершенно разное объяснение, а значит и поняты должны быть по-разному. Например, попытка почувствовать себя живым, способ заменить эмоциональную боль физической, «наказание» за что-то. И подход к исправлению ситуации тоже будет разным. 

— Есть ли определенный возраст, в котором человек наиболее подвержен проявлению подобной агрессии?

Данное расстройство не имеет строгой подвязки к возрасту. Мы говорим о слабости Эго — незрелости личности и неспособности Эго выносить фрустрации. Такое явление встречается и в возрасте пяти-шести лет, когда ребенок, не находя способа по-другому выразить свои гнев и негодование, рвет волосики на своей головке в моменты ярости.

Ввиду того, что в подростковом возрасте ребята подвергаются множественным переменам в организме, в том числе и серьезным гормональным изменениям, представление о себе подвергается сомнениям.

До того вполне «благополучный» ребенок может обнаружить в себе склонность к самоповреждениям.

Взрослые с затянувшимися из детства и юности проблемами также нередко страдают от самоповреждающего поведения. 

— Может ли селфхарм перейти в привычку?

При определенной предрасположенности к  самоповреждениям, они могут вызывать сильную зависимость и сложно поддаются коррекции.

Иногда это приводит к непреднамеренной смерти — это наиболее распространено у тех, кто принимает химические препараты. Предрасположенностью можно считать слабость Эго, низкую способность выдерживать фрустрации.

 

— Как часто люди, практикующие селфхарм, обращаются к специалисту за помощью?

Случаи самоповреждения — довольно частое явление. Однако, за помощью обращаются обычно с жалобами на депрессию, и только в ходе работы обнаруживаются самоповреждения. 

Как отвлечь себя от мыслей о самоповреждении

(Способы не решают проблему, но часто оказываются очень полезными для снижения остроты состояния)

  1. Не оставайтесь в одиночестве. Чаще всего мысли о повреждении приходят в моменты, когда человек один. Компания поможет вам отвлечься — друзья, члены вашей семьи могут помешать вам навредить себе.
  2. Если в момент желания нанести себе вред вы оказались одни, позвоните кому-нибудь, кому вы доверяете, расскажите о своих переживаниях — так вам станет легче. 
  3. Постарайтесь понять свои чувства. Что вы сейчас переживаете? Стыд? Страх? Отвращение к себе? Ненависть к кому-то? Понаблюдайте за своими чувствами и мыслями. Спросите себя, почему вы испытываете их. Помните: ваши эмоции — реакция на происходящее. Изменив ситуацию, можно изменить чувства.
  4. Стройте долгосрочные планы. Это поможет вам смотреть в будущее с ожиданием и надеждой. 
  5. Попробуйте расслабляющие и дыхательные упражнения. Сядьте удобно на стуле или лягте на кровать. Расслабьте все мышцы вашего тела, начиная с ног. Сконцентрируйтесь на дыхании: вдохните через нос, задержите дыхание на пять секунд, затем выдохните медленно. Повторите  упражнение снова и снова.
  6. Займитесь йогой. Это поможет вам расслабляться и приводить мысли в порядок. Последние научные исследования доказали, что во время занятий йогой и медитации активно формируются новые нейронные связи, что способствует улучшению психоэмоционального состояния.
  7. Попробуйте записаться в бассейн, на танцы, купите велосипед, можно даже просто бегать вверх и вниз по лестнице. Любая физическая нагрузка всегда тонизирует тело и эмоции.
  8. Самоповреждения — это всегда острые ощущения. Используйте другие сильные ощущения, чтобы отвлечь себя. Попробуйте послушать очень громкую музыку, примите холодный душ, устройте себе пробежку, почувствуйте сильный аромат, съешьте острый перец и так далее.
  9. Если вы продолжаете чувствовать непреодолимое желание нанести себе вред, попробуйте сделать что-то менее разрушительное. Сильно ущипните себя вместо того, чтобы порезать, сожмите в руке кубик льда и так далее.

Что такое селфхарм – причины и признаки, основные виды, чем опасен, как избавиться?

Люди режут тело, чтобы вылечить душу. Что такое селфхарм или почему люди себя режут

Психологи не так уж и давно задались вопросом, что такое селфхарм с точки зрения «науки о душе». Это явление в современной жизни встречается все чаще и чаще, поэтому обеспокоенность специалистов данной проблемой вполне понятна. Многие считают, что самоповреждение – психическое расстройство, но такая трактовка не является верной.

Что значит селфхарм?

Слово «селфхарм» – англицизм (от self-harm), буквально означает намеренное самоповреждение, не несущее суицидальный характер. Чаще это различные порезы, ожоги, травмы в виде синяков.

Международная классификация болезней добавляет к этому явлению и злоупотребления алкоголем, наркотиками, табакокурением, лекарствами.

По их мнению даже отказ от воды и пищи, трихотилломания и поступки, сопровождающиеся повреждениями тела (укусы насекомых, когда человек не пытается уберечься от них) – тоже относятся к селфхарму.

Селфхарм – психология

Наука психология рассматривает селфхарм, как зависимость, которая может в будущем перерасти в суицид, поэтому направляет массу усилий на более тщательное изучение проблемы, чтобы в дальнейшем предупредить ее распространение. Когда речь заходит об этом явлении, то вопрос, что такое селфхарм у подростков – самый распространенный. У этого понятия нет возраста, самоповреждением могут заниматься, как дети детсадовского возраста, так и пенсионеры.

Селфхарм – причины

Первое, что стоит выяснить, почему люди занимаются селфхармом, и тут следует разделить причины на две категории: первопричину, откуда появляется такое желание и причину, по которой люди это совершают впоследствии. Первопричины таковы:

  • физическое и/или сексуально насилие в детстве;
  • отсутствие нежной привязанности к родителям в детском возрасте;
  • длительная разлука в детстве с родными людьми, нередко влекущая эмоциональную отчужденность.
  • антисоциальность;
  • личностные и стрессовые расстройства;
  • повышенный уровень диссоциации;
  • регулярный прием психоактивных веществ в повышенных дозах;
  • пищевые расстройства.

Почему люди занимаются самоповреждением:

  • самобичевание;
  • чувство вины;
  • желание снять эмоциональную боль посредством физической;
  • снять психическое и эмоциональное напряжение;
  • желание испытать эйфорию;
  • попытка обратить на себя внимание;
  • возможность пожалеть себя в период заживления ран;
  • желание вернуть себя в реальность через ощущение боли;
  • невозможность принять факт своей сексуальной ориентации или неприятие его окружающими (среди гомосексуальных людей процент селфхарма больше, чем у натуралов);
  • сообщить окружающим о своей злости, гневе, боли и других негативных эмоциях.

Признаки селфхарма

Нанесение вреда самому себе имеет ряд характерных признаков, которые могут четко указывать на селфхарм.

Знать эти признаки будет полезно всем, чтобы вовремя выявить это явление у близких и оказать своевременную психологическую помощь.

Повреждения, нанесенные самому себе, пытаются тщательно скрывать, но если был замечен хоть один признак, из перечисленных ниже, остановитесь и присмотритесь внимательнее, возможно человеку требуется помощь.

  1. Вата, салфетки, бинты и прочее со следами крови в мусорном ведре.
  2. Нездоровый интерес к травматическим предметам, их собирание.
  3. Обвинение себя в слабости, бесполезности, малодушии, несостоятельности и так далее.
  4. Отчуждение, уединения, проявление социофобии.
  5. Ношение закрытой одежды даже в жару.
  6. Депрессия, угнетенные состояния, вспышки неконтролируемого гнева, истерики.
  7. Регулярные появление повреждений непонятной природы возникновения, которые тот, кто совершает селфхарм, всячески пытается объяснить.

Виды селфхарма

Основные способы селфхарма можно выделить в три отдельные группы:

  1. Порезы и подобные нанесения увечий кожным покровам.
  2. Самоповреждение при помощи ударов и другого применения грубой силы.
  3. Ожоги.

Другие, менее явные способы:

  • лишение себя воды или пищи намеренно;
  • вырывание волос;
  • отравление лекарствами;
  • затягивание болезни в период выздоровления;
  • специальное заражение себя (и другие действия) с целью заболеть.

Чем опасен селфхарм?

Последствия селфхарма многочисленны и дело даже не в шрамах, которые в будущем могут стать причиной нежелательных вопросов и реакций окружающих или нести сугубо эстетические проблемы. Есть гораздо более серьезные причины, которые должны заставить человека подумать о том, как перестать заниматься селфхармом и не сломать себе жизнь.

Самые распространенные (возможные) последствия самоповреждений:

  • депрессивные и тревожные расстройства;
  • алкоголизм и наркомания;
  • депрессии, связанные с невозможностью адекватного восприятия жизненных проблем и неумения их решать;
  • адреналиновые зависимости;
  • социофобия, мизантропия, социопатия.

Как избавиться от селфхарма?

Понимая, как бороться с селфхармом, можно вовремя избавиться от его дурных последствий и не довести ситуацию до крайностей. Если советы, описанные ниже, ни к чему не приводят, то помочь в решении этой проблемы поможет только специалист. В таком случае применяют два вида терапии: лекарственную и психологическую.

Итак, как можно избавиться от селфхарма:

  1. Найти причину. Признаться самому себе в причинах возникновения необходимости причинять себе боль очень важно для дальнейшего избавления от зависимости.
  2. Выявить триггеры. Есть что-то, что запускает механизм желания самоповреждения. Нужно научиться слушать себя и осознав, что же является корнем зла, можно найти другой способ выпустить пар.
  3. Эмоциональная осознанность. Не стоит жить в отрыве от эмоций и но и давать им брать верх– тоже не нужно. Важно найти золотую средину, понимая природу возникновения той или иной эмоции.
  4. Замена. Селфхарм – своего рода техника, помогающая справляться с душевной болью и сильными эмоциональными потрясениями. Есть много способов альтернативных, безопасных техник (о них более подробно мы расскажем ниже).

Безопасные альтернативы селфхарму

Многочисленные альтернативы самоповреждению способны избавить от желания наносить себе повреждения в моменты сильных потрясений и душевной боли. Их очень много, каждый может найти что-то свое, которое на самом деле будет работать. Что можно сделать в моменты желания селфхарма:

  1. Побить подушку, мягкую игрушку, боксерскую грушу.
  2. Поговорить по душам с близким человеком, который точно поймет и не осудит. Попросту выговориться.
  3. Принять ледяной душ.
  4. Порвать, порезать что-нибудь, не представляющее ценности.
  5. Съесть что-то с очень выразительным вкусом (лимон, что-то очень острое, сельдерей, имбирь и так далее).
  6. Громко кричать или петь.
  7. Включить ритмичную музыку и потанцевать до изнеможения.
  8. Заняться активной физической деятельностью (бег, подвижные игры спорта).

Как помочь человеку с селфхармом?

Чтобы помочь другому, нужно понять, что же такое селфхарм и каковы его причины в каждом отдельном случае. Прежде всего стоит принять факт его существования и понять, как справиться с селфхармом, которому подвержен близкий человек.

  1. Важно отнестись к человеку с пониманием и состраданием, действовать и говорить спокойно и непринужденно, чтобы он почувствовал себя в психологической безопасности.
  2. Поговорить об эмоциях, которые приводят к самоповреждению, понять и принять их и попытаться совместно найти другой выход.
  3. Объяснить, что избавление от селфхарма – решение самого человека, и ему в этом можно помочь только тогда, когда он сам этого захочет, а это можно сделать не ВМЕСТО него, а С ним.
  4. Приобщить к какому-то увлечению. Взять с собой в лес на сбор грибов, на футбол, в квест-рум, кино, поиграть в боулинг или бильярд и так далее.
  5. Помочь в поднятии самооценки, акцентируя внимание на позитивных качествах, каких-то личных достижениях, способностях и особенностях.
  6. Предложить почитать нужную литературу или посмотреть жизнеутверждающие фильмы.

Селфхарм – мифы

Те, кто понаслышке знают о селфхарме, в своем большинстве склонны доверять мифам об этом явлении, которые мы решили развенчать.

  1. Это попытка суицида. Да, селхфарм и суицид– понятия близкие, но самоповреждение производят с другой целью, но никак не совершить суицид.
  2. Это попытка привлечь внимание. Не только и не всегда. Селфхарм может быть и в скрытой форме, окружающие люди годами могут не догадываться о происходящем.
  3. Это наслаждение для психически нездоровых людей. Этот миф сопровождается объяснениями, почему селфхарм это приятно, и, как правило, они не имеют никакого обоснования. Во многих ситуациях – это единственный выход избавиться от сильных эмоциональных страданий, вызывая физические. Да, это может вызвать сильное облегчение, но далеко не кайф.
  4. Это болезнь. Скорее, это симптом некоторых психических состояний и заболеваний.
  5. Это для девочек и женщин. Этот миф рожден гендерным стереотипом, что мужчины не плачут и у них железная воля. На самом же деле, селфхарм не имеет пола.

Фильмы про селфхарм

Многие фильмы о селфхарме помогают узреть истинную причину возникновения этого явления. Некоторые картины благодаря своей глубине и раскрытию образов завоевали Оскар. Мы предлагаем несколько актуальных и ярких кинолент на эту тему.

  1. Мой Self-Harm (2018) – российский документальный фильм о проблемах селфхарма в современном обществе.
  2. Прерванная жизнь (1999) – о жизни подростков, попавших в психиатрическую клинику и о причинах их девиантности.
  3. Доверие (2010) – в картине поднята очень актуальная тема о жизни молодежи в виртуальном мире, где не каждый, кто выдает себя за друга, таковым является.
  4. Кибер-террор (2011) – о юной девочке, страдающей от многочисленных комплексов, недостатка внимания и травли сверстников.

Книги про селфхарм

Книг по данной теме не так уж и много, те которые мы подобрали рассказывают о том, почему селфхарм это плохо, и раскрывают это явления со стороны героев произведений.

  1. «Кровопускание» В. Лизам. Книга о стрессах и незащищенности, душевных страданиях, которые привели героиню к физическому истязанию самой себя.
  2. «Крик боли» М. Уильямс. Объясняет, что же такое селфхарм и объясняет природу его возникновения.
Кто такой садист, известно многим людям. Существует несколько видов садизма, разноплановые причины такого поведения и признаки его проявления. Каждый человек в жизни может столкнуться с агрессором, поэтому правила общения с такими людьми лучше знать всем.Психические расстройства – это ряд заболеваний нервной системы человека. Причинами возникновения могут быть наследственные факторы, отрицательное воздействие среды, нарушения здоровья. Лечение производится в специализированных учреждениях.
Когнитивные нарушения – это расстройства высших мозговых функций, отвечающих за взаимодействие с окружающей средой обитания. Тяжелая форма болезни приводит к потере независимости и самостоятельности. Ранняя диагностика поможет устранить патологию. Инфантилизм – что это, симптомы у мужчин, женщин и детей, причины проблемы Инфантилизм определяется как наличие в характере или внешности человека признаков предыдущих возрастных этапов. Бывает разных видов и у каждого есть свои особенности. Эта болезнь сопряжена с неадекватным поведением и требует коррекции.

Селф-харм (самоповреждение) : мифы и правда

Люди режут тело, чтобы вылечить душу. Что такое селфхарм или почему люди себя режут

Селф-харм (самоповреждение) или невротическая экскориация — проблема, с которой работают сразу две науки: дерматология и психология.

Недавно даже появилось новое направление, носящее название психодерматология и исследующее связь между психическими расстройствами и заболеваниями кожных покровов.

Действительно, многие дерматологические болезни имеют психосоматическую природу и пациентам нужна помощь как дерматовенеролога, так и психотерапевта.

Около 15% всех болезней кожи связаны с невротическими расстройствами, а 20% пациентов, которые проходят психотерапевтическое лечение, имеют дерматологические симптомы.

Невротические экскориации считаются самым частым дерматозом, который пациент вызывает самостоятельно.

Суть недуга состоит в том, что пациент, испытывая нервное напряжение, совершает определенные действия, целью которых является повреждение кожных покровов.

В результате появляются экскориации: расчесы, царапины, порезы и подкожные кровоизлияния.

На месте повреждений иногда даже появляются рубцы. На данный момент отсутствует достоверная статистика о частоте появления невротических экскориаций.

Однако известно, что женщины чаще занимаются самоповреждением, чем мужчины. Чаще всего первые признаки экскориаций появляются в достаточно раннем возрасте, что роднит их с такими детскими невротическими недугами как онихофагия (навязчивое обгрызание ногтей) и трихотилломания (выдергивание волос на голове и теле).

Мифы и правда

В нашем обществе проблему самопорезов и самоповреждения обсуждать не принято: она табуирована.

Из-за этого тысячи людей ошибаются насчет самих себя и окружающих, приписывая людям, занимающихся селф-хармингом, ложные мотивы и убеждения.

Не стоит идти на поводу у мифов и отказываться от помощи или пытаться помочь близкому человеку. Ниже будет описан ряд мифов, касающихся самоповреждения.

Миф 1. Люди, которые режут свою кожу или травмируют ее иным образом, всего лишь пытаются привлечь к своей персоне внимание.

Правда. Большая часть людей, которые имеют опыт самоповреждения, скрывают это от окружающих. Они не ставят перед собой цели манипулировать окружающими или привлечь к себе внимание, напротив, стыд не дает им возможности открыто говорить о своей проблеме.

Миф 2. Если человек травмирует себя, он может быть сумасшедшим или опасным для окружающих.

Правда. Действительно, люди, занимающиеся селф-хармом, часто бывают достаточно тревожными, склонными к депрессии или имеют в анамнезе психологическую травму. Однако подобные проблемы есть у миллионов людей, которые не наносят себе повреждений.

Селф-харминг — всего лишь способ, который дает возможность пережить тяжелую ситуацию. Вешать на такого человека ярлыки — неправильно и даже опасно.

Миф 3. Если человек занимается селф-хармингом, вероятно, он скоро совершит суицид.
Правда. Нанося себе вред и причиняя боль, человек пытается не покончить с собой, а превозмочь свою боль.

Можно сказать, что для такого человека селф-харминг — способ выжить.

Однако в перспективе суицид все же возможен, особенно если человек вовремя не обратился за помощью или подвергается критике и насмешкам за свои действия.

Миф 4. Если раны не глубоки и отсутствуют истинные попытки суицида, значит, дела идут не так уж плохо.
Правда. Тяжесть наносимых себе ран не является показателем тяжести субъективных переживаний. Поэтому не стоит полагать, что если человек нанес себе «несколько царапин», он мало переживает.

Клиническая картина

Симптомы невротической экскориации могут сильно различаться у разных пациентов. Проявления варьируют от малозаметных ссадин до глубоких порезов, угрожающих жизни человека. В зависимости от тяжести самоповреждения могут либо проходить бесследно, либо оставлять после себя шрамы и келоидные рубцы.

Часто можно заметить на коже пациентов так называемую «белую атрофию кожи», которая возникает в случае привычки сдирать корочку с заживающих ранок.

  1. Если невротическое расстройство началось достаточно давно, на коже пациента будут заметными повреждения в разной степени развития: от недавних до практически заживших.

  2. Больные могут причинять себе повреждения, как собственными пальцами, так и инструментами, например, бритвенными лезвиями, иглами и даже столовыми приборами.
  3. Главный признак невротических экскориаций состоит в том, что повреждения всегда располагаются на участках, к которым пациент имеет легкий доступ.

    Например, если повреждения дислоцируются в середине спины, скорее всего, пациент подвергался насилию.

  4. При наличии невротических экскориаций пациент может высказывать жалобы на нестерпимый кожный зуд, который заставляет их расчесывать свою кожу. Облегчение наступает лишь в том случае, если больной до крови расчешет кожу либо сорвет имеющиеся на ней корочки.

  5. Зуд кожи может быть как локальным, так и распространенным по всей коже. Зуд становится более выраженным, когда пациент оказывается в ситуации стресса, конфликта или нервного напряжения.

Лечение

Избавиться от самоповреждающего поведения без профессиональной помощи практически нереально, человек должен обратиться к психологу. Облегчить состояние могут мягкие седативные средства, например, чаи из трав, настойка валерьяны и т. д.

Если самоповреждения носят серьезный характер, помочь могут только антидепрессанты и нейролептики, назначить которые может только врач. Отличным отвлекающим фактором могут стать физические нагрузки, например, бег или регулярные походы в спортзал. Во время занятий человек «сбрасывает» накопившийся эмоциональный груз.

На поврежденную кожу следует наносить ранозаживляющие и увлажняющие мази и кремы. Образующиеся корочки необходимо обрабатывать антисептическими растворами, чтобы предотвратить инфицирование.

Желательно также отказаться о продуктов, которые способны провоцировать развитие аллергических реакций: шоколад, апельсины. Чтобы стабилизировать нервную систему, рекомендуется сократить употребление тонизирующих напитков (чая и кофе), заменив их травяными отварами.

Практика показывает, что чем дольше «стаж» селф-харминга, тем сложнее справиться с этой проблемой. Можно сказать, что пациент попадает в замкнутый круг: он испытывает стресс, начинает расчесывать кожу и повреждает ее, в результате чего закрепляется определенная стереотипная схема поведения.

Если на первых стадиях пациенты способны контролировать свое поведение и не повреждать кожу, когда на них смотрят другие люди, то в дальнейшем им становится все сложнее держать себя в руках.

Основой лечения невротических экскориаций является устранение психологического недуга, который сыграл роль пускового механизма.

Терапия может занять много времени и не всегда приносит быстрый успех. Лечение должно быть комплексным и помимо работы с психотерапевтом включать в себя:

  • избавление от негативных раздражителей, желательно уволиться с работы, причиняющей стресс, перестать общаться с людьми, которые неприятны пациенту, и т. д.;
  • облегчить состояние пациентов помогают бандажи, защищающие кожу от повреждений;
  • хороший результат приносит фармакологическая терапия, например, антидепрессанты, седативные и т. д.;
  • на западе для лечения расстройства нередко применяют гипноз.

Нельзя забывать, что главная проблема селф-харма заключается не в повреждениях кожи: как правило, самоповреждения сигнализируют о серьезных психологических проблемах. Терапия требует вмешательства ряда специалистов. И если помощь не оказывается своевременно, расстройство будет прогрессировать.

Подростковый селф-харм

В последние годы растет количество подростков, причиняющих себе повреждения. Можно сказать, появилась «мода» на селф-харм.

Подростки наносят себе порезы ножами и бритвами, что позволяет им заглушить психологическую боль и негативные переживания. Физическая боль помогает подросткам обрести контроль над эмоциональным состоянием.

Если раньше склонность к селф-харму наблюдалась только у малообеспеченных и маргинальных слоев населения, то теперь она распространилась на все общество.

Создаются даже специальные интернет-ресурсы для любителей порезов. Участники форумов и групп в социальных сетях снимают на фото и видео процесс нанесения самоповреждения и выкладывают ролики и снимки в сеть.

Усугубляют проблему и некомпетентные журналисты, которые не способны осветить суть проблемы и направить подростков за помощью. Родители часто не обращают внимания на то, что подросток режет свою кожу или стремятся скрывать этот факт, расценивая его как собственный неуспех. Однако проблема селф-харминга куда глубже, чем может показаться, и требует вмешательства психолога или психотерапевта.

Группа риска

Подростки могут наносить себе повреждения по двум причинам:

  • попытка подавить эмоции и уйти от негативных переживаний;
  • попытка вызывать какие-либо эмоции (иногда дети подросткового возраста ощущают собственную
  • бесчувственность и стремятся почувствовать себя живыми).

Факторы, провоцирующие селф-харминг, следующие:

  • негативная обстановка в семье, например, постоянные конфликты между родителями;
  • излишний перфекционизм подростка;
  • влияние сверстников, которые могут считать селф-харминг проявлением собственной уникальности и непохожести на других;
  • сексуальное насилие;
  • наличие невротического расстройства;
  • формирование зависимости, при которой нанесение повреждений и причинение себе боли становится способом избавиться от гнетущих переживаний.

Часто подросток не может сказать, по каким причинам наносит себе повреждения. Часть подростков действительно занимаются селф-хармингом, чтобы попытаться манипулировать окружающими. При этом порезы довольно тонкие и не достигают глубоких слоев кожи.

Главным «маяком», указывающим на демонстративность поведения, является наличие порезов на заметных местах и стремление вызвать вину или жалость. Однако не стоит ругать подростка: самоповреждения в любом случае сигнализируют о глубинных личностных проблемах.

К тому же, чаще демонстративность в селф-харминге отсутствует и подросток стремится спрятать шрамы и не стремится обсуждать проблему с родственниками.

Помощь проростку

Помочь подростку можно следующими способами:

  1. Если родители заметили наличие самопорезов, они не должны делать вид, что ничего не происходит. Важно поговорить с ребенком, открыто обсудить проблему.
  2. Необходимо обратиться к психологу. Родители могут пойти на первый прием без ребенка, чтобы получить консультацию относительно своих будущих действий.
  3. Родители должны отказаться от давления на подростка и не предъявлять к нему завышенных требований.

Обычно работа с психологом нужна для того, чтобы выстроить в семье доверительные отношения. Если эмоциональная поддержка со стороны родителей и доверие в семье отсутствуют, проблему решить не удастся.

Самоповреждения — достаточно серьезная проблема, которую ни в коем случае нельзя замалчивать. Если у вашего родственника или друга имеются самопорезы, не осуждайте его и не говорите, что он делает это чтобы привлечь к себе внимание.

Помочь может доверительная беседа, в ходе которой следует донести до человека, что ему нужна профессиональная помощь.

Помните: если человек поделился с вами своей проблемой, нельзя его высмеивать или пренебрегать его переживаниями, это может привести к стрессу и появлению новых порезов!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.